Tonari est-il fiable ? Oui, et comment le vérifier.

En bref

Tonari est une véritable appli de respiration gratuite pour iPhone, conçue pour rester à vos côtés dans les moments d'anxiété ou de crise d'angoisse. Elle est gratuite, sans compte et sans abonnement, elle ne collecte aucune donnée personnelle, et elle est conçue et détenue par une seule personne, dont le nom est public, pas une entreprise sans visage. Rien sur cette page ne vous demande de nous faire confiance les yeux fermés. Tout peut se vérifier, et nous vous montrons plus bas où regarder.

Nous serons tout aussi honnêtes sur ce que Tonari n'est pas. C'est un compagnon, pas un remède. Il ne traite ni l'anxiété, ni la panique, ni aucun trouble, et ce n'est ni une thérapie ni un médicament. Si une sensation vous accompagne presque tous les jours, ou gêne votre quotidien, un médecin ou un psychologue peut vous aider sur le long chemin, et Tonari est heureux de cheminer à ses côtés, jamais à sa place.

Gratuite, sans compte

Gratuit veut dire gratuit. Pas d'abonnement, pas de barrière payante qui attend quelques écrans plus loin, pas de formule payante qui déverrouille la partie qui aide vraiment. Vous ne créez pas de compte, vous ne donnez pas d'adresse e-mail, et on ne vous demande de vous identifier avec quoi que ce soit. Vous ouvrez l'appli, et les respirations sont là.

Vous pouvez le confirmer dès l'installation : il n'y a pas d'écran d'inscription, et la fiche de l'App Store n'affiche aucun achat intégré. Si cela devait changer un jour, cette page changerait avec.

Elle ne collecte pas vos données

Tonari est conçu pour fonctionner sans savoir qui vous êtes. Aucune identification, aucun profil, aucun compte rattaché à vous. Ce que vous écrivez dans vos réflexions, et la façon dont vous utilisez l'appli, reste sur votre téléphone. Elle fonctionne entièrement hors ligne, et c'est un indice simple : une appli qui aurait besoin d'envoyer vos données quelque part ne pourrait pas faire son travail dans un avion sans réseau.

Là non plus, vous n'avez pas à nous croire sur parole. Sur l'App Store, Apple impose à chaque appli de publier une étiquette de confidentialité, et celle de Tonari affiche Aucune donnée collectée. N'importe qui peut ouvrir la fiche et le constater. Notre page de confidentialité dit la même chose, en clair.

Chaque affirmation est vérifiable

Quand Tonari s'appuie sur une recherche, il renvoie à l'étude elle-même, pas à un résumé qu'il faudrait croire. Prenez la respiration autour de laquelle presque toute l'appli est construite : l'expiration longue et lente, proche cousine de la cohérence cardiaque bien connue en France. Les preuves en faveur d'une respiration fondée sur l'expiration sont réelles, mais modestes : un mécanisme bien compris, pas un traitement prouvé. Et nous le disons exactement ainsi, sans l'enjoliver.

Vous pouvez le constater par vous-même sur la page du soupir physiologique, où nous exposons ce qu'un essai de Stanford a réellement montré, et tout aussi clairement ce qu'il n'a pas montré. Et si une page promettait un jour plus que ce que la science permet, c'est exactement là-dessus qu'il faudra nous demander des comptes.

Un nom derrière l'appli

Tonari est conçu et détenu par Khalil Maaouni, une seule personne, pas un studio anonyme. Vous retrouverez ce nom dans le pied de page de chaque page de ce site, et sur la fiche de l'App Store. Il existe une vraie page à propos et un vrai moyen de joindre quelqu'un si quelque chose ne va pas. Un nom que l'on peut désigner, c'est l'un des signes les plus simples qu'une appli est bien ce qu'elle prétend être.

Ce que Tonari ne prétend jamais

Être fiable, c'est aussi être honnête sur ses limites. La respiration lente aide quand vous êtes sous tension, emballé, en suractivation, parce qu'une expiration longue sollicite en douceur la branche apaisante de votre système nerveux (le parasympathique). Elle ne répare pas l'état inverse : se sentir figé, engourdi, ou loin de soi-même. Là, c'est l'ancrage par les cinq sens qui vient d'abord, et revenir dans la pièce compte plus que n'importe quelle respiration.

Les respirations anti-panique de Tonari sont volontairement sans blocage. Nous ne vous demandons jamais de retenir votre souffle en pleine crise : quand l'air vous manque déjà, un blocage a tendance à aggraver cette sensation. L'expiration longue, c'est tout le mécanisme. Et si un cœur qui s'emballe est nouveau, vous effraie, ou s'accompagne d'une douleur dans la poitrine ou d'un essoufflement, faites-le vérifier par un médecin. La panique ne provoque pas de crise cardiaque, mais un symptôme nouveau mérite qu'on y regarde. Tonari n'est pas fait pour les urgences : en cas de crise, appelez le numéro d'urgence local ou une ligne d'écoute.