Pourquoi Tonari existe.

J'ai créé Tonari parce que j'en avais besoin.

Pendant longtemps, j'ai avancé trop vite, porté trop de choses, dit oui à tout. Puis, un jour ordinaire, je me suis rendu compte que le calme dans ma poitrine avait tout simplement disparu. Le sommeil venait tard et repartait tôt. La nuit, mon esprit tournait en rond. J'ai fait un burn-out, plus d'une fois, et chaque fois je me disais que je me reposerais après un dernier effort. Peut-être connaissez-vous cette boucle.

J'ai essayé ce que l'on essaie d'ordinaire. La thérapie m'a aidé à reprendre un peu pied, et je lui en suis reconnaissant. Mais ce qui m'a rendu le calme, sans bruit, jour après jour, c'est la respiration. Rien de spectaculaire. Quelques minutes lentes dans le train, avant une réunion, dans le noir avant de dormir, et mon corps s'est peu à peu rappelé comment s'apaiser.

Or ce n'est pas qu'une impression. Quand vous laissez l'expiration s'allonger un peu plus que l'inspiration, vous envoyez doucement un signal à la partie de votre système nerveux qui dit que vous êtes en sécurité, maintenant. Une respiration lente et régulière, autour de six respirations par minute, ce que l'on appelle la cohérence cardiaque, a été étudiée pour aider le corps à s'apaiser. C'est l'une des rares choses vers lesquelles vous pouvez vous tourner dans un moment difficile, sans autre ressource que vous-même.

J'ai aussi dû désapprendre quelque chose. Le burn-out n'est pas une faiblesse, et il n'est pas que dans votre tête. C'est un système nerveux tendu à l'extrême, depuis trop longtemps. Un système fatigué n'a pas besoin qu'on le pousse plus fort. Il a besoin de repos, et d'un peu de protection. La respiration lente est l'une des manières les plus douces de lui offrir les deux.

Alors j'ai fait de Tonari la pièce que j'aurais aimé avoir. Un endroit calme où entrer quelques minutes, qui ne vous demande rien et ne vous prend rien. Gratuit, et qui le restera. Privé par conception, pour que votre pratique reste sur votre iPhone. Aucun compte à créer, aucune carte à renseigner, aucun mur à heurter au pire moment.

Tonari n'est pas une thérapie, et ne prétendra jamais l'être. C'est un compagnon pour votre calme, là pour s'asseoir à vos côtés et vous aider à respirer, avant que le calme s'en aille et quand il revient. Il est conçu pour se faire plus discret à mesure que vous allez mieux, pas plus insistant. Aucune série à tenir, aucun score, aucune raison de vous sentir en retard.

S'il y a une chose que j'aimerais que vous reteniez de tout cela, la voici. Respirez lentement. Et, quand vous le pouvez, essayez de vivre un peu plus lentement, vous aussi. Vous êtes une bougie qui mérite qu'on en prenne soin, pour briller d'une lueur douce et régulière, longtemps.